Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Blaade

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Powrót

Ponad rok temu

ćwiczyłem około 6 miesięcy po tym miałem problem z kolanem z powodu piłki nożnej dziś jest juz wszystko okej chciałbym zabrać sie znowu do ćwiczeń po 6 miesięcznej przerwie mimo ze próbowałem juz wcześniejszych ćwiczeń z mniejszym obciążeniem cieżko mi wykonać 3 serie podczas gdy wcześniej wykonywałem z masa 1,5-2 x większa 5-6 serii macie moze jakieś porady jakie ćwiczenia wykonać aby rozruszać mięśnie w domu dysponuje hantlami i drążkiem oraz ławka możecie tez polecić co było by dobre na start na siłowni (chodzi o górna partie mięśni )