Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Puchaczos88

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening i dieta na spalenie tluszczu

Ponad rok temu

Witam mialem rooczna przerwe w silowni i planuje wrocic do treningow. Przez ten czas troszke sie zalalem tluszczem (wazylem 80 a teraz jest 84) i chcialbym wrocic do starej wagi. Chcialbym poswiecic pierwszy miesiac silowni na samo spalanie tluszczu tak zeby dojsc do wagi 80kg i pozniej juz nabierac samego miesnia. Czy jest ktos kto ulozyl by mi plan treningowy i diete ? Moj wzrost 176cm i dodam ze wiekszosc tluszczu jest na brzuchu