Czy prócz hantli i drążka masz cokolwiek innego? Jedynym wyściem jest trening na masę + odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bo to ona buduje nasze mięśnie. Na treningu je tylko niszczymy po to aby potem się odbudowywały z nadwyżką.
Niestety mam tylko to co napisałem wiem, że to mało ;/