baranek777

Mój problem to skolioza w części lędźwiowej kręgosłupa i odstające łopatki. Mam też lewą nogę krótszą o 1 cm. Skolioza jest dość silna, ale umożliwiająca mi funkcjonowanie. Mimo wszystko bóle pleców są notoryczne, przed snem muszę zrobić kołyskę i brzuszki, inaczej nie zasnę. Najprostszą radą udzielaną mi przez znajomych jest: wzmocnij plecy i mięśnie brzucha. Czy ktoś jednak może mi doradzić jak wzmocnić mięśnie brzucha umiejętnie? Czy są jakieś ćwiczenia, których powinienem unikać przy skoliozie? A może są jakieś szczególne ćwiczenia mięśni grzbietu, które mogą mi pomóc? Czy mogę wzmacniać wszystkie mięśnie pleców równolegle nie patrząc na stronę kręgosłupa, bo i takie głosy słyszałem... Nie wiem też jak dobrać program treningowy aby nie pogłębić skoliozy, aby nie zaszkodzić sobie.
Będę bardzo wdzięczny za każdą wskazówkę.