Remi

I wiemy gdzie lezy problem. Nie masz ułożonego planu dietetycznego dlatego nie masz od dawna efektów. To jest przyczyną wiekszości stagnacji.

Na jakiej podstawie układa się taki plan ?

zmienic program treningowy - postawic nowe cele realne do osiagniecia , zmienic diete - przedstaw co do tej pory było i ocenimy

Do tej pory nie stosowałem żadnej diety i żadnych odżywek. Pracuję ciężko i jem dużo i na co mam ochotę. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu około godziny czasu i codziennie ćwiczyłem inne partię mięśni. W poniedziałek biceps triceps, wtorek klata rozpiętki, środa bary, a w czwartek biceps. Od jakiegos czasu wogóle nie ma żadnych efektow. Co mam zrobić ? Chciałbym poprawić swoją siłe i wygląd .Prosze o pomoc najlepiej bez żadnych diet XD Lubie wypic piwo xD