Zawartość
Nie podano
Dobraną do Ciebie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładniki. Co chcesz robić masę, redukcję... ? dopiero potem można określić diete. Nie ma uniwersalnych diet dla wszystkich co ćwiczą np 4-5 razy w tygodniu.
a tak ogólnie, masa już jest teraz próbuje rzeźbe, słyszałem że trzeba jeść dużo makaronu czy coś takiego, dokładnie nie wiem.
FaceBook
