Dna2223

witam mam problem dokladnie rozchodzi sie o to ze nie rozumiem o co chodzi dokladnie w moim planie treningowym jest 5 podpunktow 1 to jakie cwiczenie 2 ile seri 3 powtorzenia do tad rozumiem w 4 podpunkcie wystepuje intensywnosc zaczyna sie od 55% i co tydzien zwrasta tu nie rozumiem mam cwiczyc zeby zuzyc tylko 55% sily czy jak ??. w 5 podpunkcie wystepuje ciezar i tu wystepuja smieszne cyfry od najmniejszej zaczynajac 5,5 do najwiekszej 20
oczywiscie wzaleznosci od cwiczenia ciezar sie zmienia podobno to jest dobry trening na mase tylko jak ja mam uzyskac mase cwiczas takim obciazeniem mogl by mnie ktos naprowadzic moze poprostu zle rozumiem ten plan wstawil bym zdjecie tylko niewiem jak

witam mam problem dokladnie rozchodzi sie o to ze nie rozumiem o co chodzi dokladnie w moim planie treningowym jest 5 podpunktow 1 to jakie cwiczenie 2 ile seri 3 powtorzenia do tad rozumiem w 4 podpunkcie wystepuje intensywnosc zaczyna sie od 55% i co tydzien zwrasta tu nie rozumiem mam cwiczyc zeby zuzyc tylko 55% sily czy jak ??. w 5 podpunkcie wystepuje ciezar i tu wystepuja smieszne cyfry od najmniejszej zaczynajac 5,5 do najwiekszej 20
oczywiscie wzaleznosci od cwiczenia ciezar sie zmienia podobno to jest dobry trening na mase tylko jak ja mam uzyskac mase cwiczas takim obciazeniem mogl by mnie ktos naprowadzic moze poprostu zle rozumiem ten plan wstawil bym zdjecie tylko niewiem jak