Luki111

Wiesz jak działa kreatyna? Ona nie zwiększa masy mięśniowej ani nie poprawia "rzeźby". To, że na wadzę podczas stosowania kreatyny zwiększają nam się cyferki to zasługa głównie tego, że zwiększa się poziom nawodnienia w naszym organizmie.
Nie da się jednocześnie budować tkankę mięśniową i spalać tłuszcz. Albo to albo to.

Kreatyna to tylko dodatek, musisz miec dobra diete i wtedy kreatyna tylko lekko pomoże, ale nie działa ona na wszytskich

białko i weglowodawny to nie cykl tylko uzupełnienie diety

no i właśnie dlatego prosze żeby ktoś mi ułożył dietę

może tak byś wiecej napisał o sobie?

cel diety?

jaki cykl?

staż?

ćwicze 1,5 roku wcześniej brałem białko i węglowodany a teraz chcę brać kreatynę w cyklu od 30 do 50 dni jeszcze nie jestem pewien chodzi o poprawe rzeźby no i poprawe masy mięśniowej proszę o pomoc pozdrawiam

http://allegro.pl/un...4849732922.html takie coś chciałem brać mam 18 lat waga 64kg  wzrost 171cm

ćwicze 1,5 roku wcześniej brałem białko i węglowodany a teraz chcę brać kreatynę w cyklu od 30 do 50 dni jeszcze nie jestem pewien chodzi o poprawe rzeźby no i poprawe masy mięśniowej proszę o pomoc pozdrawiam