Zawartość
Nie podano
Głównie chodzi o to, żebyś dostarczał więcej energii niż organizm potrzebuje (nadwyżka kaloryczna). Jedź 4-5 posiłków dziennie. W każdym posiłku musi znaleźć się pełnowartościowe białko. Bazuj na takich produktach jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa, owoce itd.
dzięki za pomoc za około miesiac odezwe się czy cos udało mi sie w sobie zmienić
.
FaceBook
