piotrekmh

Witam!

Mieliście może styczność z tą odżywką http://www.kulturyst...g-promocja.html , jeśli tak to napiszcie co o tym sądzicie, czy warto to łykać i czy nie robią wałków na składzie?

Witam!
Chce zmienić plan na mase. Robie juz trzeci miesiac jeden tren. Mianowicie: pon- klata biceps, sr- plecy triceps, pt- nogi bary, dorzucam brzuch w dni treningowe. Okolo 16 serii na duze partie, 10 na male, oczywiscie z progresja co serie. Zastanawiam sie nad zmiana na 5x5, polecacie taki trening? Jesli tak to jak go ułożyc?
Nastepne pytanie, odnosie aerobow, a konkretnie biegania. Robic przed czy po treningu z ciezarami, czy w ogole w dzien nietreningowy?
No i ostantie odnosnie sauny. Czy podczas robienia masy, wskazana jest sauna? Jesli tak, to czy bezposrednio po treningu mozna z niej korzystac, czy raczej w dni wolne od ciezarow?
Z góry dziękuje za pomoc:)