nonameuser

Witam!
Mam 21 lat , 183 cm wzrostu, waga około 90 kilogramów. Zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym to zacząć w jakiś sensowny sposób, to znaczy potrzebuje planu treningowego. Głównie zależy mi na niewielkim zrzuceniu mięśnia piwnego i rozbudowaniu klatki piersiowej, pleców oraz rąk . Mam troche podstaw dotyczących techniki wykonywania ćwiczeń lecz na tym się moja wiedza kończy... Proszę o pomoc i od razu dziękuje za odpowiedzi ;D