matty

Witam !

Ćwicze około pół roku

Wiek : 16lat

Waga : 57kg

Wzrost : 165cm

Pytając znajomego który się na tym podobno znam powiedział mi że najlepiej jakbym sobie zrobił teraz mase gdzieś tak do 65kg max. Chciałbym dostać od was opinie na temat tej rady.

Mój plan treningowy wygląda tak :

Poniedziałek : Klata, triceps, barki

Środa : Plecy biceps brzuch

Piątek : Nogi brzuch

Przedramion narazie nie robie ponieważ aktualnie same rosną.

Nie ćwicze na wolnych cięzarach bo nie mam takiej możliwości tylko na maszynach.

I pozostała tylko kwestia ilości serii i powtórzeń

Obecnie robie sobie po 3 ćwiczenia na każdą partie mięśni 5serii po 10 powtórzeń, dobrze robie ?