e^^

Niestety ale nie wszyscy sa tacy "mali" jaka diete byscie poradzili dla mezczyzny 190 cm 142kg cwiczenia silowe 45min+ (zalezy czy sie spiesze) + 3x cardio typu rowerek lub skakanka 20 min. sily przybywa lecz spadkow tkanki tluszczowej nie widze masa rosnie obwod bez zmian wiem ze to jest podyktowane przyrostem masy miesniowej. potrzebuej diety dzieki ktorej spale tluszcz nie meisnie probowalem juz roznego rodzaju ograniczenlecz niestety w pasie spada po kilka centymetrow ale miesnie tez spalam przy moim aktywnym trybie zycia (ja tak sadze ze 5x silka +3 cardio w tygodniu to jest wystaczajaco). NIe preferuje zadnych odzywek wszystko chce zeby bylo naturalne