Witam , proszę o ocenę planu :
Trening A/B :
Nogi : przysiady ze sztangą 3*8 / przysiady ze sztangielkami 3*8 ,
Plecy : wiosłowanie sztanga w opadzie 3*8 / MC 3*8 ,
Klata : wyciskanie sztangi skosem w górę 3*8 / wyciskanie sztangi skosem w dół 3*8 ,
Barki : podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3*8 / wyciskanie sztangielek 3*8 ,
Bic : uginanie młotkowe ze sztangielkami 3*8 / uginanie ze sztanga łamaną 3*8 ,
Tric : wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3*8 / pompki na poręczach z obciązeniem 3 max .
Trening co 2 dni , naprzemian A i B , czyli wychodzi 4 razy tygodniowo .
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Tydzień temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- 2 tygodni temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 2 tygodni temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu