budo_robertvox1977

Witam,

Do treningu Aikido chciałem dodać we własnym zakresie ćwiczenia wytrzymałościowo kondycyjne aby lepiej zadbać o formę. Tym bardziej, że jestem przed 40 i chciałbym utrzymać szczupłą sylwetkę i formę na stare lata

Chodzi tu o ćwiczenia siłowo - wytrzymałościowo - kondycyjne.

Myślałem tu o użyciu nastepującyh rzeczy:
- Kettelbell
- podciągania na drążkach (tylko ciężar własnego ciała, dynamicznie i pod trening obwodowy)
- dużo rozciągania (yoga pod sztuki walki) aby działać antykontuzyjnie.

Wszytsko to dynamicznie i jako trening obwodowy. (Rozciąganie pod koniec)

Czy taki trening może mieć jakieś negatywne skutki pod Aikido?
Pytam bo wiem, że np. tradycyjny izolowany trening na siłowni ma wiele negatywnych skutków dla sztuk walki ale to wiadomo...
Mój powyższy ogólny schemat ćwiczeń sprawdzał się wcześniej pod treningi BJJ i tu pytanie czy dla Aikido ćwiczenia kalisteniki, czy kettelbell nie będzie miał żadnych ujemnych skutków, chodzi mi np. o relaksację technik.
Oczywiście myśle o wykonywaniu treningu tylko dynamiczno-funkcjonalnego bez żadnych izolacji.

Witam wszystkich miłośników BJJ,

Jestem jeszcze przed 40 (38 lat) ale przyznaję, że mój organizm to nie to co było kiedyś

Chciałem się rozeznać jak to wygląda u ćwiczących po 40-stce czy 50-tce.

Wiem, że są osoby które mają ponad 60 lat i trenują ale wydaje mi się, że dostają one trochę fory a nie o to mi chodzi. Chodzi mi o to jak wytrzymujecie nie tyle trening co sparingi.

Chciałem spytać się ćwiczących, którzy mają ponad 40 lat o dwa aspekty w BJJ:

1. Kondycja w walce - jak wygląda u was kondycja.
U mnie w klubie mamy pod koniec ciężkiego treningu 3 sparingi po 5 minut każdy. Nawet jeśli się odklepie to bez przerwy się kontynuuje. Między sparingami 2 minuty przerwy i przyznam, że mam problem wytrzymać ten trzeci, ostatni sparing do końca. Pomimo, że trenuję regularnie kettelbell.

2. Jak z kontuzjami, czy jakoś szczególnie częściej one wystepują po 40-stce i czy z dużo wolniej leczą się.
Czy joga pod sztuki walki i trening wzmacniający mięśnie np. kettelbell i rozsądne myslenie eliminuje prawie całkowicie kontuzjogenność?

Cześć wszystkim.

jestem od dłuższego czasu na leangains i męczy mnie jedno pytanie:)

mam 21% tłuszczu i chciałem go zrzucić tak do 12 % na przyszłe lato.

I pytanie czy jest sens w moim przypadku robić redukcję już od jesieni?

W lecie miałem zerowy bilans 2800 kcal teraz już na jesień robię się bardziej głodny i cięzko jest już przy nawet 3000 kcal.
Na redukcji chcę oczywiście robić -30% w dni nietreningowe i +10% w dni treningowe jak to na ogół w LG się robi na redukcję.
Rozumiem, że tak czy owak muszę podnieść kalorie jak robię się bardziej głodny na jesień.

Najlepoiej by było zrobić masę teraz albo być na rekompozycji a na wiosnę ciąć ale chyba nie mogę sobie na to pozwolić bo jak mam 21% to ciężko będzie w lecie osiągnać 12 %

Czy ktoś ma może doświadczenie z leangains na tym polu?

Witam,

ostatnio zainteresowałem się treningiem z obciążeniem tylko własnego ciała. Taki trening wytrzymałościowo-kondycyjny, bardzo zalecany szczególnie w przypadku sportów walki. Wogóle nie zamierzam dzwigać ciężarów z racji, że mają negatywny wpływ na sporty walki.
I miałbym pytanie, czy ćwicząc z ciężarem własnego ciała, i odpowiedniej diecie mogę fajnie wyglądać? w sensie, do jakiego stopnia mogę rozwinąć mięśnie.
Oczywiście wiem, że jest to indywidualne ale chodzi o to czy znacie jakieś osoby, które trenują tylko ciężarem ciała, kondycyjnie i fajnie wyglądają? Jakieś przykłady?

Witam,

napiszcie proszę jak to wygląda w aikido jeśli chodzi o pady a wiek ćwiczących. Czy widuje się np. 50 czy 60 latków wykonujących kotegaeshi ukemi. Szczerze nigdy nie widziałem starych mistrzów jak są rzucani i wykonują kotegaeshi ukemi, Czy z wiekiem już się nie wykonuje tych padów.
Czy często widujecie ćwiczących w starszym wieku np. 50 lat lub więcej i jak jest u nich z padami. Czy w takim wieku nie ma problemów z wykonywaniem tych fajny padów z podskakiwaniem?
I wreszcie czy są jakieś często spotykane kontuzje przy szarszych ćwiczących ?