Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_kp123101

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

Regeneracja organizmu

Ponad rok temu

Witam,
po wakacjach, jak i przed nimi będę miał 7 treningów w tygodniu :
pon. mt
wt. mma i zapasy
śr. mt
czw. mma i zapasy
pt. mma

wiem, że przy tej liczbie mój organizm jest obciążony, lecz nie wiem jak regenerować moje ciało po takim wysiłku. Czy moglibyście mi powiedzieć co robić, co jeść przed i po treningu, aby regenerować się jak najlepiej ? Dodam, że mam 17 lat.
Z góry dziękuje za pomoc.