marcinrozq11

Witam.Pisze do was z nastepujacym pytaniem:
Czy moglby ktos ulozyc mi plan trenigowy ? cwicze juz od wrzesnia ale dziwacznie mam nastepujacy sprzet:lawka,skosna,2 hantle,gryf prosty,drazek,gryf lamany i okolo 150 kg obciazenia prosze o pomoc.W razie czego to podam kilka inf. o mnie : 16 lat staż okolo 4 miesiecy wzrost 178 waga 75 biceps 36 Prosze o konkrety
Chodzi mi o trening na sile jakby ktos chcial mi pomoc.pozdrawiam