Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

matusz90

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening po ogólnorozwojówce

Ponad rok temu

witam!

Za 2 tyg kończe ogólnorozwojówke.
I potrzebuję jakiegoś planu treningowego, więc do żeczy:

Moje dane:
wiek: 17
waga: 67kg
wzrost: 174cm
biceps (po napięciu): 34cm
obwód klatki (bez napinania): 96cm
obwód w pasie: 83cm
(czyli jestem chudziutki {SMILIES_PATH}/mellow.gif )

Do dyspozycji mam:

-ławeczka pozioma
-hantle
-2 gryfy
-130kg nakładu
-no i drążek

Byłbym wdzięczny za jakiś rozkładzik.

mogę ćwiczyć praktycznie codzennie, w godzinach 17-22