budo_norwoks

Warto przypomnieć, że lada moment rozpocznie się gala It's Showtime 50. Transmisja na żywo w Orange Sport Info. Online także tutaj.

walka o mistrzostwo świata, kategoria do 95 kg:
Danyo Ilunga (Niemcy, 37-7) - Nenad Pagonis (Serbia, 61-5).

pozostałe walki:
Daniel Ghita (Rumunia, 35-9) - Erhan Deniz (Turcja, 7-4).
Murthel Groenhart (Surinam, 44-13) - Errol Koning (Holandia, 21-3).
Sonny Dagraed (Belgia, 26-2) - Piotr Woźnicki (Polska, 25-9).
Marco Vlieger (Belgia, 6-3) - Revanho Blokland (Holandia).
Rafał Dudek (Polska, 11-7 - Michał Głogowski (Polska, 21-4).

Witam.

Do standardowych treningów tajskiego chciałbym dorzucić jeszcze trening z ciężarem. Cel - dynamika, wytrzymałość. Trenuję w domowych warunkach i do dyspozycji mam 2 sztangielki 20kg. Trening z założenia ma być intensywny i krótki (z powodu braku czasu - gdy mam go więcej zwyczajnie wolę skoczyć na MT).

Ułożyłem taki o to plan obwodowy
1. Podrzut sztangielek ze zwisu
2. Wykroki ze sztangielkami
3. Rwanie sztangielek
4. Floor press (z wyciskaniem naprzemiennym)
5. Wiosłowanie sztangielkami
6. Skrętoskłony z obciążeniem
+ rozciąganie, skakanka

2-5 obwodów, liczba powtórzeń zbliżona do maksymalnych jednak z zachowaniem progresji z tygodnia na tydzień (czy to w liczbie powtórzeń czy obwodów).

Zapraszam do sugestii i komentarzy.

Wiele osób poleci mi pewnie wiele gotowych kompleksów chociażby tych firmowanych przez Team Quest - już ich wiele przerabiałem, nie do końca mi podchodziły. Dobrze działały na wytrzymałość i niewiele więcej, tak więc szukam czegoś nowego.

Witam.

Poszukuję informacji na temat klubów Muay Thai w Warszawie.
Obecnie mieszkam na Pradze skąd miałbym bardzo dobry dojazd do Akademii Walki na Kinowej. Ktoś z Was może tam trenował? Jakie wrażenia, jaki poziom, dużo osób w grupach itp? Polecacie?

Oczywiście opinie na temat pozostałych klubów MT mile widziane.

Wiem, że podobne tematy już bywały na forum, jednak czas leci - może coś się zmieniło.