Hanys

Witam !
Właśnie zapisałem się na siłownie, mam 18lat , 185cm wzrostu, 75kg wagi. Znalazłem w sieci następujący trening:
trenuję pon-śr-pt

Rozgrzewka aerobowa - rower itp. - 15 minut.
Rozciąganie dynamiczne - wymachy i krążenia.

Brzuch
Unoszenie nóg x 15 powt
Brzuszki przy drabinkach do upadku mięśniowego
Skręty ze sztanga stojąc - 30 skrętów

nogi
1. przysiady - 2/3 serie x 10 powt.
2. suwnica - 2 s. x 10 powt.

Klatka
1. wyciskanie na ławce skośnej 3 s. x 10 p.
2. wyciskanie hantli 2 s. x 10 p.

plecy
1. przyciÄ…ganie sztangi do brzucha w opadzie 3 s. x 10 p.
2 podciÄ…ganie 2 s. x 10 p.

barki
1. wyciskanie sztangi z klatki nad głowę stojąc 3 s. x 10 p.
2. unoszenie hantli bokiem 2 s. x 10 p.

biceps
1 zginanie rÄ…k ze sztangÄ… stojÄ…c 3 s. x 10 p.
2. zginanie rÄ…k z hantlami 2 s. x 10 p.
.
triceps
1. wyciskanie francuskie stojÄ…c 3 s x 10 p.
2. prostowanie rÄ…k na wyciÄ…gu 2 s. x 10 p.

rozciÄ…ganie statyczne - z oparem statycznym - Å‚awki, uchwyty itp.

Rower 5 minut - temp średnie na rozluźnienie.

Proszę mi powiedzieć czy jest to dobry zestaw ćwiczeń na początek ? Ewentualnie proszę o jakieś wskazówki...

z góry dzięki