jamie_66

Otóż jeżeli temat nie w tym dziale co trzeba to prosze o przeniesienie

sprawa wygląda tak, dość już mam tego że na masie nie moge przybrać a wpier*** tyle że już lodówka się pusta robi po 2-ch dniach
po wizycie u lekarza okazuje sie ze mam 3x szybsza przemiane materi - domyslam się że to będzie kluczowym problemem

przechodząc do sedna - jak moge przybrac na masie, wiem że tutaj znacie się na tym lepiej (na siłownie wolałbym chodzić jak już troceh przybiore na masie, ew do tego czasu zrobie sobie ją w piwnicy)

pacjent:
wiek - 21 lat
wzrost - 188
waga - 73kg
większość to mięsnie, tłuszczu prawie brak - chudzina, ale nie do kości

wymagania:
przybrać na masie!

cel:
zwiększyć troche swoją objętość, mase, i wyrzeźbić mięsnie

jedzenie:
wpieprzam rano, w pracy, w południe, wieczorem, pale papierosy, nie nadużywam alkoholu ale w weekendy sobie nie żałuje


jakieś odżywki cokolwiek ? prosiłbym o jakiś plan, cokolwiek co pozwoli przybrać na masie