Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_oneround

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

Plan treningowy

Ponad rok temu

Witam , proszę o ułożenie planu treningowego . A więc tak mam 17 lat , 174cm wzrostu , 75kg. Ćwiczę Muay Thai 2 razy w tygodniu. Nie mam żadnych sprzętów , nawet drążka itd. Jakie ćwiczenia proponujecie , w jakich dniach , ile razy dziennie? Ogólnie chce się wzmocnić . Proszę o plan treningowy

. Np. poniedziałek bieganie xkm , 60 pompek itd ... to taki przykład.

Wzmacnianie piszczeli

Ponad rok temu

Witam, trenuje Muay thai. Jakie znacie sposoby aby wzmocnic piszczele?
Wiadomo ze jak kopie sie low kick ktos moze podstawic kolano i wtedy mozna miec kontuzje. Lecz gdy ma sie wzmocniony piszczel to tak nie boli ?

Jak jest z udem ? Tez mozna je jakos uodpornic :?:

Treningi Muay thai w domu

Ponad rok temu

Otóż trenuje Muay thai jakieś 3 miesiace, mam treningi 2 razy w tygodniu... postepy widac, ale chcialbym tez cwiczyc w domu ale nie bardzo wiem jak.. nie mam zadnego sprzetu , i partnera , wiec w gre w chodzi tylko samodzielnie.

Jakie cwiczenia proponujecie? Najlepiej zeby byly obrazkowe wyjasnienia za to z gory dzieki