sivix99

Ufff... zrobiłem te ćwiczenia bodajże z 1 linku... zajęło mi to 20 minut jakoś może z kawałkiem;p ale masakra.. tak się spociłem, że szok ;P

Spróbuję potrenować to co ta babka ćwiczy;d ale od samego patrzenia ciężko się już robi heh;p

Dzięki za pomoc od jutra biorę się za siebie )

Właśnie... chciałem zapytać jeszcze co to są te ćwiczenia areobowe??
da rade to w domu ćwiczyć??

Jedno z najważniejszych rzeczy jest zmniejszenie kalorii, kolejna istotna sprawą jest spożywanie posiłków o jednakowych porach. Również musisz zwracać u wagę by podwieczorek oraz kolacja nie zawierały tłuszczy ani węglowodanów.

Przede wszystkim musisz się zorientować, co to są węglowodany proste i złożone, tych pierwszych unikaj jak ognia, są to miedzy innymi wszystkiego typu słodycze, białe pieczywo, biały ryż, słodkie napoje, cukier… itd. A te drugie to pieczywo razowe, płatki owsiane, brązowy ryż… itd. Wszystkie wartości można odnaleźć w Indeksie glikemicznym (IG), czym niższy tym lepszy.
W skrócie, zastąp napoje słodkie-woda mineralna, słodycze-owocami, zamiast bulki białej zjedz razowa z nasionami, będziesz bardziej syty i dłużej nie będziesz odczuwał głodu.

Napisz co jesz na co dzień, to postaramy CI napisać co masz wyrzucić a co pozostawić. Jeśli dołączysz ćwiczenia aerobowe powyżej 25min, zobaczysz jak waga będzie spadać.

Więc na co dzień jem hmm..
Śniadanie (zależy co chce zjeść): masła nie jem, jakaś kanapka z mięsem, pasztetem, parówki z serem żółtym gołdą na ciepło, jogurt/serek

W szkole to zależy kupuję gumy orbit "bez cukru" czasami jakieś chipsy (ale już nie będę jadł);p czasami trafiał się baton jakiś (dopiero skończyły mi się ferie)

Obiad: Przeważnie to co mama zrobi... schabowy z ziemniakami, jakieś żeberka w sosie, kotlety mielone no i to co się je zazwyczaj na obiad.. do tego jakaś surówka..

Kolacja: Zależy od tego na co mam ochotę... teraz jak zacząłem mniej jeść to wiadomo nie będę opychał się nie wiadomo czym...

piję dużo herbaty zwykłej nie słodzę jest to tuczące??

Wcześniej też jadłem jakieś cukierki... teraz staram się nie jeść chociaż ale jak leżą to korci ;p ale to rzadko;)