emdeer

witam

wiek: 18
staz: 8 miesięcy
wzrost: 180
waga: 90

tak ze 3-4 tyg temu skonczyłem brać monohydrat kreatyny
wprawdzie trochę urosłem ale co z tego skoro mięśnie są przykryte warstwą tłuszczu:(
teraz chciałbym budować czystą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu

teraz problem jakie odzywki brać w takim celu???
z tego co czytałem to pasuje jałczan kreatyny no i do tego oczywiście jakaś dieta redukcyjna by się przydała
a wy jakie odżywki polecicie w mojej sytuacji???????
prosze o pomoc
z góry dzięki


a i czy spozywanie alkoholu (głównie piwa) jest baaardzo nie wskazane przy tego typu treningu??

widziałem bardzo ciekawy artykuł na temat splaczy tłuszczu, był to swoisty ranking spalaczy z dokładnym uzasadnieniem, co o tym myślicie?

witam mam 18 lat
od około pół roku ćwiczę na siłowni i postanowiłem zacząc brać jakieś odzywki
wzrost: 180
waga: 86

także na wadze już wiele przybrać bym nie chciał

więc co polecacie??
kreatynę, hmb??????
jakie rodzaje??

z góry dzięki
i proszę o nie pisanie postów że za mały staż czy coś bo już zdecydowałem się na odżywki i zdania nie zmienię

witam!
mam 18lat, na siłkę chodzę z kumplami od 3-tygodni
moje dane:
wzrost: 176
waga: 87

więc ekka nadwaga i brzuszek jest
zamierzam za niedługo wziąć pierwsze odżywki tylko nie mam pojęcia co
kreatyna z tego co wiem daję masę a jak widać ja jej trochę już posiadam
chciałbym przede wszystkim spalić tłuszcz
myślałem o czymś takim na początek:
http://trec.com.pl/f...ecutors/hmb.php

co sądzicie??????