Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

icker

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningowy

Ponad rok temu

Mam 17 lat, wzrost 184, waga 71, zaczynam ćwiczyć na siłowni i chcę po pierwsze zwiększyć swój wyskok, ponieważ gram w siatkówkę, zwiększyć siłę ramion i poprawić wygląd sylwetki.
Na siłownię będę chodził w poniedziałek, środę i sobotę. Chciałbym, żeby ktoś kto ma pojęcie na ten temat ułożył lub pomógł ułożyć jakiś plan ćwiczeń według, którego mam wykonywać ćwiczenia(z naciskiem na poprawienie wyskoku).

P.S

Jaką suplementację mogę stosować i po jakim czasie, aby trochę sobie pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów ?