budo_moralezz

Witam. Od dawno trenujÄ™ SW 3 x w tygodniu + 1 raz w domu (worek + walka z cieniem)

Na siłownie chodzę 2 x w tygodniu. Oto mój plan treningowy

15 x przysiad ze sztangą z wyrzutem do góry
10 x podciąganie na drążku nachwytem
50 x pompki
15 x wyskoki na krzesła (od przysiadu do przysiadu) z 5kg obciążeniem
30 x pompki między krzesłami (Dipsy)
50 sekund biegu bokserskiego z hantelkami (2kg na rękę)
10 x podciąganie na drążu podchwytem (pomagam sobie z nogami na krześle, bo już brak sił)

Odpoczynek około 1 minuta 10 sekund.

Takich obwodów robię 4 - zajmuje mi to około 45 minut.

Po tym treningu ćwiczę osobno brzuch przez 1.5h, następnie rozciągam się 30 minut i na sam koniec robię 2 rundy walki z cieniem (Pierwsza runda z obciążeniem po 0.5kg na rękę, a druga bez obciążenia)

Jak mam dzień wolny i nie idę do roboty to przed treningiem biegam 1h, po powrocie jem i za około 40 - 45 minut idę na siłownie. Jeżeli jestem w pracy to na trening idę pod wieczór i biegam po tym jak skończę ćwiczyć brzuch i po powrocie się rozciągam.

Biegam 4 x w tygodniu po 1h.

Moje pytanie brzmi czy lepiej zostać przy takim treningu, czy zmienić wszystko i łączyć trening sw z treningiem na siłownii (worek, walka z cieniem)?

Ogólnie trenuję 7 dni w tygodniu, czasem jak się uda to 6.

Jaką skakankę polecacie? Oczywiście, żeby nie była za droga Podobno można przez to poprawić pracę nóg.

Czym się różnią zwykłe skakanki od ,,szybkościowych"? Nie wiem na jaką się zdecydować...

Co sÄ…dzicie o tej:

http://allegro.pl/sk...3868390779.html

?

TrenujÄ™ Kick-boxing.