Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_sorter

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

podciaganie nachwytem

Ponad rok temu

Witam
Mam pytanie jak nauczyć się podciągać nachwytem w ciągu 2-3 miesięcy. Mam 192 cm i 89 kg wagi.
Niestety nachwytem brodą do drążka nie podciągnę się ani razu...a za 2-3 miechy mam egzamin i aby zaliczyć musze mieć z 10 powtórzeń zaliczonych poprawnie.
Jakie partie ćwiczyć i jakie ćwiczenia były by niezbędne aby wkońcu ruszyć z tym ćwiczeniem.
Z góry dziękuje za porady.