Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_h0lender

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

co o tym sadzicie?

Ponad rok temu

na mate chodze wieczorem od 18 do 20; silownia mniej wiecej o tej samej porze jak zauwazycie na przemian

chodzi mi glownie o zbicie wagi ze 100kg do 96kg chcialbym to osiagnac w ciagu jednego miesiaca... na silowni robie mniej wiecej 12 powtórzeń i po 4 serie na ostatnia serie zmniejszam ciężar i robie do oporu to samo na macie....

poniedziałek bicepsy i przedramiona po macie
wtorek klatka i tricepsy /siłownia/
środa barki i kaptury po macie
czwartek klatka i plecy superserie /siłownia/
piątek bicepsy i przedramiona po macie

wtorek, czwartek brzuszki przed snem
weekend aktywny wypoczynek tzn. basen, długi spacer itp.

co o tym myślicie? pozdrawiam h0lender /billy the kid/