Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Sony95

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ćwiczenia bez sprzetu

Ponad rok temu

Siema. Mam 15 lat. Wzrost 180cm Waga 73kg. Chcę abyście podali mi zestawy ćwiczeń. Nie mam żadnego sprzetu. oprcz [2x hantelki 3kg] ale to mało . Nie mam drążka.

Podajcie mi ćwiczenia

1.MASĘ
2.RZEŹBĘ
3.SIŁĘ

Chodzi mi o jakieś pompki itp. Chciałbym ćwiczenia na mięśnie brzucha i rąk pleców ramion [ogólnie od pasa w górę :D]