radoatv

Witam,

Od pewnego czasu ( 3 lata ) jeżdżę amatorsko quadem, i od pewnego czasu odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa odcinek lędźwiowy, konsultowałem się z lekarzem i otrzymałem wskazówki co do ćwiczeń jednak nie pomogło to w znaczący sposób. Po pewnym czasie znalazłem osobę która zajmuje się chiropraktyką i w znacznym stopniu te zabiegi mi pomogły. Mimo wszystko czasem odczuwam intensywny ból więc postanowiłem rozpocząć treningi w celu wzmocnienia całego ciała pod kątem jazdy na quadzie i dodatkowo chciałem wzmocnić mięśnie kręgosłupa.

Aktualnie dysponuję następującym "urządzeniem" :



Na którym ćwiczę na małym obciążeniu w celu wzmocnienia mięśni.


I mam do was pytanie jakiego typu ćwiczenia polecacie dla mnie w celu wzmocnienia dolnej części kręgosłupa. Myślę że to pytanie zadałem w dobrym miejscu:)