przemo123

Witam

Swoją przygodę z siłownią zacząłem dawno temu ostatnie dwa lata wyglądały tak. 1 rok tych dwóch lat ćwiczyłem dość regularnie treningiem na masę z krótkim przerwami . Na sucho doszedłem do 115kg w wyciskaniu na ławce przy masie 86kg. Po roku moja uczęszczanie na siłownie było coraz rzadsze nie miałem z kim ćwiczyć. Teraz mam jakieś pół roku przerwy i ćwiczę tydzień zacząłem treningiem na masę, diete mam ułożoną w głowie mniej więcej wiem ile jaki produkt ma własności odżywczych i staram się aby te proporcje były zachowane czyli 2,5-3b/5w/1t na kg masy ciała nie przekraczając 30gram białka na jednorazowe spożycie. Po tygodniu ćwiczeń widzę już efekty mięśnie bardziej na puchły i się ożywiły :-).
Mam już 28 lat 180wzrostu 88kg i wyciskanie ławka max 100kg. Zamierzam wziąć się pożądnie za ćwiczenia cisnąc masę narazie.
Pytanie do znawców tego pięknego sportu :zamierzam wziąć taki zestawik który niedawno kupiłem tylko niewiem kiedy, jak to stosować i jak długo bo jak wiadomo latka lecą a chciałbym się podbudować trochę.Otóż: odżywke olimp SP80, omega 3,ZMA, witaminki uniwrsal daily formula, creatyne olimp z dextroza olimp.Dodam że w suple i odzywki nigdy się nie bawiłem. Z góry dziękuje za pomoc