budo_assain333

Witam mam 18 lat 184 cm wzrostu i 80 kg wagi. Cwicze dopiero drugi miesiac i chcialbym zebyscie mi poradzili cos nie cos na kilka tematow . Otoz cwicze na mase, pierwszy miesiac troche sie opiepszalem tzn nieraz piwko jakies i cwiczylem 3 razy w tyg od drugiego miecha cwicze 5 razy w tyg z takim planem jak ponizej i mam zamiar od 3 miecha kupic sobie taki zestawik (link ponizej), czy myslicie ze dobre by to byle dla mnie przy moich wymiarach i braku diety. Co do diety jem to co mama poda tzn zwkle jedzienie sniadanie kanpki z serem,szynka obiad ziemniaki kotlet,schab zupa kolacja kanapki itd nie stsuje zadnych diet i tym podobnych po prostu nie widze siebie beigajacego codzien po kurczka i torbe ryzu Wiec jak myslicie czy ten plan i odzywki ktore chce kupic sa odpowiednie dla mnie bede mial jakies efekty ? prosze pisze jakies sugestie, spostrzezenia i tym podobne z gory dzeki i pozdrawiam

link do odzywek
http://allegro.pl/it...a_dextroza.html
MASS XXL 3kg
KREATYNA 400g z TAURYN
DEXTROZA 500g
wszystko TRECA

Plan
pon:klata,triceps,biceps,przedramie
wto:barki,plecy
sro:przerwa
czw:nog,brzuch,grzbiet
pia:klata,triceps,biceps,przedramie
sob:barki,plecy
nie:przerwa

cwiczen nie bede wypisywal bo chyba nie ma sensu wiekszosc planow cwiczen na mase jest taka same wiec pisze tylko jak sie rozklada plan ogolney co i w jaki dzien piszcie co myslicie