lukasz18101988

Witam.
Mam 2 pytania:

1.
Chodzi o to że gdy wykonuję rozpiętki na atlasie, to zamiast czuć klatę, to czuję tylną część barków. Ćwiczenia wykonuję tak, że pomiędzy ramionami a tułowiem jest kąt prosty, tak samo jak i między przedramieniem. Czyli poprawnie, ale gdy macham na atlasie, to wogóle nie czuję klatki.
Powiedźcie na co zwrócić uwagę , żeby dokłanie wykonywać to ćwiczenie.

2.
Czy wykonując rozpiętki można zarysować sobie dolne partie mięśni piersiowych ??

Witam
To mój pierwszy post na forum

Mam 182 cm wzrostu, 74 kg wagi, 21 lat. Ogólnie bardzo dużo jeżdzę na rowerze w lato , a w zimę zamiast tego biegam. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę. Moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: silne , umięśnione nogi, góra szczupła, ale jem dużo i mały brzuszek się pojawił.
Zaplanowałem sobie taki trening:

Poniedziałek, Środa, Piątek - biegam ok godziny średnim tempem trasa ok 6-7km, przed i po bieganiu robię brzuszki 4 x 25 .
Głównie biegam po to by zrzucić brzuch i wzmocnić łydki.

zaś wtorek, czwartek, sobota chodzę na siłkę, ćwiczę tylko górne partie ciała + trochę wzmacniam uda, po to by na wiosnę były silne na rower.

Mam pytanie czy mam szansę na to by rozwinąć klatkę i zrzucić brzuch ?? Nie chcę dorobić się dużej muskulatury, ale chcę mieć ładną klatkę i nie mieć brzucha.

Pomóżcie