Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

stachu

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan

Ponad rok temu

witam chciałbym abyście abyście pomogli mi w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń dla mnie mam 16 lat i ważę 77 kg mój plan ćwiczeń wygląda tak
PONIEDZIAŁEK
-4x25 skakanka
-1h uderzania w worek bokserski
ŚRODA
-5x30 brzuszki na ławce (Prostej)
-5x20 przeróżnych ćw z hantelkiem 7kg
PIĄTEK
-1h jazda rowerkiem stacjonarnym
NIEDZIELA
-5x30 brzuszki
-10 pompek
proszę i koordynacje mojego plany
Z góry dziękuje

pomóżcie

Ponad rok temu

Chciał bym poprosić was o ułożenie planu ćwiczeń jeśli zajdzie potrzeba to również diety nie mam pojęcia o tym lecz chciałbym sobie trochę wyżezbić syrwetkę mam 16 lat i ważę 77 kg. Kiedyś na worku ćwiczyłem codziennie ponad 1h lecz nie miałem pojęcia o tym ze mogło mi to zaszkodzić. Chciałbym abyście ułożyli mi plan ćwiczeń z : workiem bokserskim, rowerkiem stacjonarnym, hantelkiem 7kg i ławką do brzuszków . Z góry dziękuję