budo_michal.b

Ilość owłosienia jakie masz nie ma nic wspólnego z tym jak ci będzie szła masa

Rozumiem.

Ćwiczysz 5 razy w tygodniu treningi "pseudo aerobowe" (sztuki walki), nie masz diety, nie robisz regeneracji, nie trenujesz jak na razie na siłowni, a ostatni rok zbijałeś wagę (pewnie na szaleńczych dietach) co pewnie rozwaliło ci trochę metabolizm. Dziwisz się, że ci masa nie idzie ?

A diete mam taka... zwykla... nie pod silownie. Po prostu jem, ale bez zadnego badziewia. Nie dziwie sie, ze mi masa nie idzie. Nigdy mi nie szla. Bo cwiczylem juz troche.

Dieta, ktora sobie safundowalem to bylo jakies South Beach czy Montignac, oparte o indeks glikemiczny potraw, nie trzymalem sie tego jakos skrajnie, ale zgubilem jakies 25 kilo w 3 miesiace. Od wrzesnia jem normalnie a zmetabolizmem to troche racji pewnie masz, chociaz jak wchodze na czekolady i batoniki to masa chyba idzie.

Suplementy ... Najpierw naucz się machać żelastwem, ułóż dietę, potem możesz o tym myśleć. Przy takim obciążeniu treningowym i celu jakim jest nabieranie masy podejrzewam, że bez tego się nie obejdziesz.

Wlasnie sie zastanawiam, bo jakies spadki, przyrosty i spadki... to jakos zniecheca.

Nie ma czegoś takiego jak trening pod sztuki walki, ten wyżej jest oparty w dużej mierze o ćwiczenia dynamiczne co przyda ci się w stylach uderzanych, ćwiczenia statyczne przydadzą ci się w stylach parterowych. Połączenie powinno dać ci dobrą bazę siłową do sztuk walki, ale ciężko stwierdzić, że to trening "pod sztuki walki".

Rozumiem.

Regeneracja tyczy się każdego sportu.

Rozumiem ponownie. Ile mniej wiecej czasu powinienem sobie zafundowac przy zalozeniu, ze od wrzesnia bede mial 3 treningi MT w tygodniu?

Aha, jeżeli nie dasz rady robić i siłowni i SW (brak chęci do treningu, zmniejszona sprawność i inne objawy przetrenowania) to z czegoś musisz zrezygnować lub ograniczyć. Żadne suple tu nie pomogą w dłuższym okresie czasu.

Dzieki za odpowiedz i caly Twoj wysilek.

Pozdrawiam!

W sumie nic nie napisalem to prawda... Mam 2 x Muay Thai, 3 x Boks, od sierpnia juz tylko Boks x 4 (2 x techniki, 2 x wytrzymalosciowka).

@JanekBossko84: Teraz jestem szczupla osoba, w tamtym roku w czerwcu wazylem jakies 100 kilo, ale to byl wylacznie tluszcz. Tak sie odchudzilem, ze ciezko mi przytyc teraz. Tak sie zastanawiam, bo chyba wzrost masy miesniowej na silowni jest jakos uzalezniony od testosteronu, a mysle, ze mam go w nadmiarze, bo jestem owlosiony konkretnie... niestety masa mi zupelnie nie idzie. Moze powinienem sprobowac z konkretna dieta i odzywkami... chociaz bac sie pozniej o jakies spadki itd...

Wiec moze jakis trening pod sporty walki?

@Gubrin: Dzieki za rospiske. Regeneracja dotyczy tylko silowni czy cwiczac SW tez powinienem robic?

Dzieki i pozdrawiam.

@Cypis: Alez nie ma czego. Mam troche czasu, wiec sobie zaserwowalem 5 treningow w tygodnniu - 2 x muay thai, 3 x boks, ale chyba na miesiac przerwe tajski, zeby sie skoncentrowac na boksie, bo trener powiedzial: tak, przychodza tu goscie z tajskiego a nic z boksu nie umieja. 8O

@dar75, Cypis: dzieki za info, raczej wybore brazylijskie ju-jitsu.

Pozdrawiam!

Przyda się. Dzięki! :wink:

Popieram w części to, co powiedział kolega m3nn3l. Jak najbardziej Muay Thai, Bjj, Judo, jakies FMA. Odradzam natomiast Krav Mage. Cwiczylem to przez rok. Szkoda czasu i pieniedzy... Po treningach masz poczucie, ze cos umiesz i dalbys rade sie obronic, a w rzeczywistosci to tak nie bardzo...