Kolejna dieta na mase do oceny...
Coś o mnie - jestem w stanie tragicznym, mam skrajną niedowage - wzrost 192 waga 64kg.
Musze zarzucić diete, w najbliższym czasie dorzuce do tego trening.
To moja opcja:
7:00
płatki owsiane 200g
mleko 300ml
oliwa z oliwek 20 ml
ww: 152g bialka: 26,85g tł: 31g
10:30
ryz brazowy 100g
20g oliwy
100g piersi z kurczaka
ww: 76g bialka: 17g tl: 22g
14:00
100g kaszy jeczmiennej (tu pytanie czy taka moze byc, czy musi byc gryczana - nie lezy mi zbytnio)
200g bananow
ww: 108g bialka: 10g tł: 2g
17:30
100g tunczyka
300g chelba żytniego
ww: 123g bialka: 36g tł: 1,5g
19:30
20g oliwy
100g makaronu
50g twarogu półtłustego
ww: 76 bialka: 21 tł: 25
22:00
150g twarogu półtłustego
bialka: 29g tł: 9
all:
wegle: 535g
bialka: 140g
tłuszcze: 90,5g
I jak?
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- Tydzień temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 3 miesiące temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- 3 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 5 miesięcy temu