latino22

panowie co sadzicie o takej diecie.



1.posilek,platki owsiane z rodzynkami lub omlet z rodzynkami i orzechy wloskie


2.posielk, kanapki z chuda wedlina chleb razowy i jajecznica


3.posilek, gotowana na parze wolowina ryz brazowy warzywa gotowane

TRENING

4.posilek piers gotowana na parze ryz brazowy warzywa gotowane oliwa z oliwek


5.posilek tunczyk z puszki i kanpki z wedzonym lososiem i chlebem razowym.


6.posilek,owoce lub szejki ser pol tlusty troche mleka platki owsiane i orzechy wloskie


byl bym wdzieczny za ocene i ewntualne poprawki....

Witam wszystkich. Mam male pytanko a mianowicie chcial bym wiedziec czy dobrze polaczylem poszczegolne partie. Mam 21 lat 187cm 76kg cwicze od 8 miesiecy z tym ze teraz mialem 2 miesiace przerwy i od kilu dni zaczolem znowu trenowac a wiec do zeczy co sadzicie o takim zastosowaniu. Poniedzialek,klatka,biceps triceps.... Sroda,nogi,przedramie....Piatek,barki plecy. i jeszcze male pyatnie odnosnie diety przed trenigiem jem gotowana na parze lub w wodzie wolowine brazowy ryz i gotowane warzywa i do tego oliwa z oliwek czy to dobry posilek przed trenigiem??? czekam na szybka odpowiedz i z gory dziekuje.