Macias1002

Witam !

Co myślicie o takiej mieszance jak w tytule ? Planuję miesięczny zapierdziel przed wakacjami, głównie bieganie, brzuch i rzeźba na siłce (chodzę od pół roku).

Taki plan sobie ułożyłem :

Treningowe

30 przed śniadaniem : 2 HMB i 1 Xenadrine
po śniadaniu : 1 Hyperdrive
30 min przed treningiem : 1 Hyperdrive i 1 Xenadrine
bezpośrednio po treningu : 2 HMB
bezpośrednio przed snem : 2 HMB

Nie treningowe

30 przed śniadaniem : 2 HMB i 1 Xenadrine
po śniadaniu : 1 Hyperdrive
30 min przed obiadem: 1 Hyperdrive 1 Xenadrine 2 HMB
bezpośrednio przed snem : 2 HMB

Myślicie ,że taki zestaw nie wywoła niepożądanych efektów po wymieszaniu ?
Co do składu :

VENOM i XENADRINE
http://allegro.pl/it...e_hardcore.html

HMB
beta-hydroksy beta-metylomaślan argininy: 1000 mg

Jakie są wasze przemyślenia na ten temat (dodam że odżywki leżą już u mnie w szafce) ?


Z góry dziękuje za odpowiedzi

Pozdrawiam

Witam!
Od przyszłego tygodnia planuję ruszyć z treningiem ogólno rozwojowym który przygotuje mnie między innymi do systemu samoobrony i walki wręcz jakim jest Krav maga.W oparciu o różne strony opisujące ćwiczenia w domowych warunkach przygotowałem plan treningowy. Zwracam się z prośbą o komentarze i propozycje dotyczące jego zmiany.Dużo jeżdżę na rowerze więc wykluczyłem nogi z treningu.

Poniedziałek

Klatka
1. Pompki z nogami na łóżku 3x15
2. Pompki z rękoma na łóżku 3x12
3. Rozpiętki leżąc na ziemi 2x15
4. Rozpiętki pionowo leżąc na ziemi 2x12

Biceps
1. hantle- dłonie ułożone poziomo podchwytem 3x10
2. hantle dłonie ułożone nachwytem 3x6
3. sprężyna uchyt młotowy 1x15



Wtorek
1. Rozciąganie
Brzuch
2. 6weidera

Środa

Triceps
1. hantle – 1hantelka uchwytem młotowym 4x8
2. pompki tyłem z rękoma na łóżku 4x8
Plecy
3. podciąganie 4x6
4. hantle – ręce do boku w górę 4x6
5. sprężyna rozpiętki 4x5
6. kaptury hantle ręce wzdłuż ciała unosimy barki 3x12
7. kaptury hantle ręce wzdłuż ciała ruchy okrężne barków 3x10

Czwartek
1. Rozciąganie
Brzuch
2. 6weidera

Piątek
Przedramię
1. podchwytem hantel na zmiane ruch nadgarstkiem 6x8
2. oboma hantlami na raz 2x6
3.
Biceps
4. hantle- dłonie ułożone poziomo podchwytem 3x10
5. hantle dłonie ułożone nachwytem 3x6
6. sprężyna uchyt młotowy 2x10
7. 4)sprężyna nachwytem 2x10



Sobota
1. Basen

Niedziela

3. Rozciąganie
Brzuch
4. 6weidera