Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_mrmario

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje posty

W temacie: Ręce w TKD

Ponad rok temu

Ja właśnie wróciłem z treningu i padam z sił ;/. Właśnie dziś mieliśmy cały trening nastawiony na ręce. A ostanie pół godziny treningu to same bokserskie sparingi.

Pozdrawiam

W temacie: Pomocy !! Ćwiczenia na szpagat !!!

Ponad rok temu

U mnie od czasu do czasu rozciągamy sie w 2 sposoby.
1. Rozjeżdżasz się tak na 80-90%. Jeden kumpel bierze Cie za prawa , drugi za lewa nogę , i heja , nie ma zmiłuj się ciągna je w swoje strony.
2.to juz w 4 osoby. podobanie jak w 1 rozjeżdżasz sie trochę. Przed tobą staje kumpel , bierze Cie za rece i podnosi do góry , na tomista 2 kolegów przykuca na jednej nodze po twoich bokach , chwytają nogę na wysokości kostek i kładą sobie na kolano.