Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

JazdaZPlackami

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Problemy

Ponad rok temu

Witam. Jak mam sobie ułożyć dietę i co mam brać (odżywki) żeby przytyć i przybrać na wadze ? Ważę 63 kg na 180 cm wzrostu.

Więc jak jest napisane w emacie dopiero zaczynam ćwiczyc na siłowni i mam problem co do treningu. Chcialbym sobie zrobic biceps i klatke piersiową ale chce rowniez ćwiczyc resztę parti. Czy ktoś moze mi dać jakąs wskazówke jak trenowaći co po kolei. Mam 180 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chce również przytyć żeby wyglądac lepiej (teraz tez nie jest źle). POMOCY