robin32

Witam,kilka słów o mnie ,wiek 32 lata,wzrost 183cm,waga ok 97kg,co chciałbym osiągnąć,schudnąć,wyrobić sobie lekką rzeźbę mięśni ,spryt ,silę w celu ćwiczenia sztuk walki. Nie muszę wyglądać jak Terminator,po prostu chce spalić tłuszcz i dobrze się czuć teraz jestem po prostu za gruby.
Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu ,mam pytanie jaki sprzęt na początek kupić coś niedrogiego ,myślałem o hantlach i ekspanderze czy to wystarczy. Na początek myślałem o treningu domatora,jeżeli to jest dla mnie dobre to czy ktoś może rozpisać mi te ćwiczenia tzn.co kiedy ćwiczyć ,ile powtórzeń .