michcial

moze mamy jeszcze za ciebie ćwiczyć , poszukaj jest tego mnóstwo na forum - to samo się tyczy treningu domatora

xd

Żeby Ci cokolwiek urosło potrzeba Ci porządnej szamy. Dużo węglowodanów, tłuszczy oraz białka.

zaproponuj jakies menu..

i kamylowi chodzilo o to chyba ze mam wiecej jesc,,
bo ja chcem zeby urosła mi klata i rece i zeby tez ładnie było widoczne:D

wspiecia na palcach to jest na lydki, czyli stoisz i robisz wspiecia, czyli stajesz na palcach najlepiej miec do tego jakas desczke pod palce stop(duzo wygodniej), najlepiej z ciezarem a ile powt to kamyl ci napisal wszystko na max(jesli o to mu chodzilo ) a co do pompek to kazde chyba na rekach sie wykonuje i nie rezygnuj z nich bo to dobre ćwiczenia
Co do jedzenia to uloz sobie diete to wtedy przyrosty beda lepsze zapraszam do dzialu dieta. pozdro

chodziło mi oto ze to sa pomki stajac na recach..;p
ale masz racje;p
dzięki..;p

i co mam jeśc?;d