Deivid

Witam. Obecnie mam 16 lat, ćwiczenia zacząłem już kilka miesięcy przed ukończeniem 15'go roku życia. Nie zawsze ćwiczyłem regularnie ale jednak jakieś to ćwiczenia były
Obecnie wzrost około 170cm i 67kg.

Głównie chodzi mi o:
- wzrost masy
- wzrost siły
- budowa ciała

Będę przeprowadzał mój pierwszy cykl:
- Kreatyna Mono firmy Vital-Max (300g) Cena 31zł
W dawkach 10g w dni treningowe i 5g w dni nie treningowe.
- Witaminy Vita-Min multiple sport Cena 30zł
(Vita-Plex, Chela-Min)



A o to jeszcze dietka którą postaram się zastosować
1. 3-4 całe jajka + 100g płatków owsianych + 50g rodzynków.
2.Pierś kurczaka + surówka + 100g ryżu + 20g oliwy
3.Ryba (łosoś, tuńczyk, dorsz itp nie zalecam jedzenia Pangi) Chleb razowy + warzywa + 20g oliwy.
4.Przed treningowy: Pierś kurczaka, kasza gryczana lub ryż brązowy
5.Po treningowy: Wołowina+ ryż biały
6.Twaróg półtłusty, oliwa z oliwek



Nie wiem w zasadzie co tu jeszcze można napisać, więc jeśli macie jakieś pytanka, to może po prostu na nie będę odpowiadał ?

Pozdrawiam