Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_extinction

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

Funakogi Undo

Ponad rok temu

Witam,
Niedawno przeczytalem o ćwiczeniu, które robi się na początku treningu, przed rozgrzewką, zwanym funakogi undo("wiosłowanie japońskie"). W mojej praktyce nigdy nie spotkałem się z tym ćwiczeniem, albo może nie pamiętam(ale na pewno nie wykonuję go regularnie).

Chciałbym dowiedzieć się więcej o tym ćwiczeniu - jak wygląda, co ma rozwijać u ćwiczącego - może jakieś linki, filmiki. Chciałbym się tylko zapoznać raczej teoretycznie z tematem, na najbliższym treningu poproszę trenera, żeby mi pokazał, jak to wygląda.

Siedzenie w seiza - nierozciągnięte mięśnie

Ponad rok temu

Witam,
O ok. 2 miesięcy ćwiczę aikido 2 razy w tygodniu po przerwie(ponad 2 lata). Kiedy siedzę w seiza mięśnie strasznie mi się rozciągają, co jest bardzo niewygodne i bolesne. Oczywiście bardzo mi to odpowiada, ale nie w takim stopniu.

Kiedy ćwiczyłem wcześniej, takich "dolegliwości" nie miałem.

Dlatego chciałbym poprosić o przykłady ćwiczeń, które mogą pomóc w rozciągnięciu mięśni i ścięgien stóp i tych przy stopach ;-) . które są odpowiedzialne za tę "dokuczliwość"