Zawartość
Nie podano
mam do sprawdzenia diete...pierwszy raz próbowałem rozpisać diete więc nie wiem czy dobrze więc prosze o pomoc czy ta dieta jest właściwie rozpisana... Z góry dzięki Wiek-16
waga-80
wzrost_177
Po przebudzeni
0,5l wody + tran
1 posiłek
płatki owsiane + 200 ml mleka
2 jajka
2 posiłek
kanapka (ciemne pieczywo + szynka)
owoc
3 posiłek
100g ryżu
surówka
pierś z kurczaka
4 posiłek (po treningu)
banan lub jakis inny owoc
5 posiłek
150g-200g twarogu ze szczypiorkiem
FaceBook
