Genius

Witam wszystkich serdecznie, przeglądałem troszkę forum jednak postanowiłem napisać indywidualnie o pomoc.
Mam 20 Lat - ok. 86 kg - 177 cm Wzrostu
Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha oraz wyrzeźbieniu go oraz na wyrzeźbieniu klatki piersiowej, gdyż powoli cycki się robią.
Prosił bym o pomoc w dobraniu programu treningowego oraz dietetycznego.
Planuję wykupic karnet na siłownie oraz basen jednak za bardzo niewiem jak ćwiczyć, z tego co sie orientuje to napewno rowerek i bieżnia, ale co jeszcze?
czy ktoś jest w stanie podpowiedzieć coś więcej i czy może ulożyc dięte/ za jaką cenę?
pozdrawiam i czekam na odp.

Witam wszystkich serdecznie, przeglądałem troszkę forum jednak postanowiłem napisać indywidualnie o pomoc.
Mam 19 Lat - ok. 83 kg - 177 cm Wzrostu
Staż mam praktycznie zerowy, kilka razy zabierałem się już do "wzięcia się za siebie" jednak brak czasu przerywały mi ćwiczenia.
Do Dyspozycji W Domu Posiadam:
Ławeczkę -Sztangę Prosta z obciążeniem ok. 60 kg + Hantle po 5 kg i 3kg + Drążek do Podciągania.
Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha oraz wyrzeźbieniu go oraz na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i pleców.

Prosił bym o pomoc w dobraniu programu treningowego oraz dietetycznego.

(Jeżeli dobrałem nie odpowiedni dział, proszę moderatorów o przeniesienie)
Pozdrawiam