budo_antekk

Witam, trenuje sw 4 razy w tygodniu po 90 minut wieczorami, tj do 21-22. Mam 193 cm wzrostu i 84 kg wagi, ale sporo tłuszczu, jak mierzyłem to mi wyszło prawie 20%. Moje pytanie jest takie: czy jesli chce troche zrzucic to moge pozwolic sobie na węgle odrazu po treningu? Powiedzmy dwie łychy miodu? Czy raczej sobie to darować?

Witam, mam następujące pytanie:
Niedawno zacząłem sobie biegać z myślą o wystartowaniu w jakimś półmaratonie na wiosne, obecnie biegam 1-2 razy w tygodniu po godzince z prędkością śr. 10,5/h, oprócz tego 4 razy tygodniowo sw. Odkąd trenuje sw. obserwuje, że troche mi idą mięśnie w góre i martwie sie, że przez to bieganie oprócz tłuszczu to moge stracić jeszcze te resztki mięśni.
Czy np. bieganie w danym dniu po 60-90 minut a do tego utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego może prowadzić do tego, że poziom tłuszczu będzie się zmniejszał a mięśnie nie? Poza tym troche dysproporcje w budowie, przy 194 mam 83 kg wagi (czyli blisko niedowagi) i mimo to mam sporo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, czy przez to organizm może "chętniej" czerpać energie z tłuszczy podczas biegu?

Witam, mam następujący problem.Półtora tygodnia temu podczas walki na treningu koleś założył mi gilotyne. Do końca walki miałem ok 4 sekundy, więc mimo, ze wiedziałem ze juz po mnie to próbowałem nie odklepywać, żeby zremisować.Jakoś to przetrzymałem i wszystko było spoko, ale następnego dnia przy przełykaniu śliny pojawiał mi sie silny ból w lewej stronie szyi. Boli do tej pory, ale tylko gdy coś pije, przy jedzeniu jest luz. Gdy spuszcze głowe na dół podczas przełykania to nie boli, no ale ile tak można:)
Jeśli ktoś może mi coś poradzić, będę bardzo wdzięczny

Witam, ostatnio podwiesiłem sobie drążek pod sufitem, noi próbuje coś na nim robić Na razie jestem na etapie gdzie mając ręce na szerokosci barków z pełnego zwisu podciągam sie raz i dalej nie da rady.
Mam dylemat, czy podstawiać sobie krzesełko pod nogi i troche pomagac nogami (z czasem coraz mniej) i robić normalnie serie, czy raczej podciągać sie raz za kazdym razem kiedy przejde pod drążkiem (uzbiera sie wtedy troche tych powtórzeń)
Proszę o opinie

Witam, dzisiaj spadł pierwszy śnieg i w związku z tym mam pytanie:) Przez zimę lepiej biegać długo (ok. 1h) truchtem czy raczej robić interwały(HIIT)? Zależy mi na poprawie kondycji i ew. wzmocnieniu nóg. Biegać chce tylko w piątki w soboty, od poniedziałku do czwartki treningi SW a niedziela na odpoczynek