Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Patos

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Krzyżowanie linek na bramie.

Ponad rok temu

przenoszenie sztangielki w poprzek ławki lezac -
pompki na poreczach - ciwczneie na koneic powinno byc takie dobijajace - pompki i delanie sie ndaja wypelniaja klatke porzadnie krwia kszatłtuja srodek klatki i dolna czesc -

Kevin mowisz o kazdym ostatnim cwiczeniu? Nie mam poreczy, ale chyba zwykle pompki tez beda dobre hmm?

W temacie: Krzyżowanie linek na bramie.

Ponad rok temu

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6.
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6.
- Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10.
- Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12.
To sa moje cwiczenia, czym zastapic krzyzowanie?

I jeszcze prosze mi wytlumaczyc co autor ma na mysli piszac o upadku miesni?
"Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie 12,10,10,8. - po ostatniej serii warto zrobić dobitkę, odejmując trochę ciężaru i kontynuować ćwiczenie aż do 1-2 upadków mięśni."