alphard

Witam,
Nieco od ponad miesiąca ćwiczę treningiem obwodowym po 5 miesięcznej przerwie. Na dniach chcę ułożyć sobie jakiś plan (jedna partia mięśniowa raz w tygodniu). Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi:

Jak połączyć Akrobatyczna 6 Weidera z moim treningiem??

W opisie a6w przeczytałem, że najważniejsza jest regularność, a ćwiczenia trzeba wykonywać codziennie. Więc kiedy robić ćwiczenia na brzuch? przed treningiem, czy po? a może w jakimś odstępie czasu?
Powiem, że po wykonaniu a6w jestem dość zmęczony i w opisie jest też, że dobrze by było gdyby trening nie trwał więcej niż 25minut (nie wiem, czy 25 na sam brzuch, czy chodzi o cały trening, czyli, żeby po prostu nie ćwiczyć dłużej po 25minutach).

Mam nadzieję, że dość jasno opisałem pytanie Smile.

Pozdrawiam.