Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wujeksamozlo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

prosba o pomoc w ulozeniu treningu redukcyjnego

Ponad rok temu

Witam. Po zimie poswieconej na budowanie masy przyszedl wreszcie czas na to aby pokazac co udalo sie osiagnac. Jak powinien wygladac dobrze zbilansowany trening ukierunkowany na poprawe definicji ?
Przeczytalem wiele artykulow ale wciaz jest dla mnie wiele niejasnosci. Jaka powinna byc minimalna liczba powtorzen aby miesnie nie stracily sily i masy ? Ile wykonywac superseri lub seri laczonych jesli zaloze ze trening mialby byc na nich oparty ?

HST, Body Building czy tradycyjny trening dzielony

Ponad rok temu

Witam. Od roku trenuje z wykorzystaniem treningu dzielonego. Mam przy tym dosc dobre efekty lecz chcialbym sprobowac czegos nowego. Co myslicie na temat treningu HST oraz metody Body Building. Moj znajomy twierdzi ze te dwie metody goruja nad treningiem typu SPLIT. Dodam jeszcze ze nastepny 8 tygodniowy cykl mam zamiar poswiecic budowaniu masy. Pozdrawiam wszystkich wytrwalych.